Misi lose weight

Bismillah

 tak nak la cakap ni azam 2018

 sebab booring setakat azam je hurmmm kan aje lah

 tak pernah menjadi pun...hahaha azam anak pak samad jugak akhirnya

ni just nak sembang-sembang je 

kalau berjaya istiqomah o.k la 

dulu berat saya paling dahsyat pernah cecah 96 KG uolss....

perghhh hebat kan sistur menternak lelemak 

jadi penternak berjaya 

tapi hasil azam yg akhirnya jadi azam anak Pak Samad tu 

dapat jugak la kurang 10 Kg

after ayear -________-"

boleh la boleh la daripada bertambah kan ? 

haishhh 

pastu nak maintain pn boleh tahan struggle 

hahaha
tapi today dah lose lagi 4 Kilo
tapi kali ni kalau boleh nak kick out another 5 Kilo's
tapi berat ideal sistur is 64 KG
haishh target sikit dulu jgn gelojoh ..hahahha 

5-7 spoon oats Half jar low fat milk 2 spoon plain yogurt 1 spoon honey 1 small spoon Chia seed Apple Strawberry Raisin #eatclean #trytobefit

A post shared by @ myplate_and_jar on Jan 8, 2018 at 6:35am PST

so now saya tak diet ! tapi saya kurangkan makan aje 

cuba untuk eat clean 

dan try utk ambik small portion 

kalau dulu saya makan sepinggan penuh 

sekarang ambik kurang 

gitu je la harap ada la hasil 

Happy me! Ulam susah nk dpt kat KL ni.. Actually bkn kt KL laa... Tp nak ulam kena cari luar dr kafe ofis Utk sistur yg xde transport ni... Susah la kan... bila dapat tu yg jadi Happy me!

A post shared by @ myplate_and_jar on Jan 8, 2018 at 6:40am PST

contoh nasi saya sekarang 

 nasi saya ambil brown rice dan cuba kurangkan ayam 

tapi saya masih ada masalah bila makan malam 

sebab mkn ngan Tn.John 

dia pemakan suka makan ...jadi apa boleh buat 

kena makan 

dia tak suke pun kalau saya kurus? boleh pulak macam tu 

hurmm.....

nak tengok apa makanan sy lagi boleh tgk kat ig tu 

tu just for my record 

ada juga masa sy post kat ig personal 

diorang cakap nasi tu portion nya banyak la 

tak boleh mkn nasi kalau diet la 

bla..bla..bla....so booring ....

tu yg buat ig baru khas utk rekod makanan sementara #istiqomah ni 

hihi 

so antara step yg saya cuba buat ialah shopping makanan yang sihat 

baru-baru ni shopping online je 

shopping kat Happy fresh 

puas hati 

fresh mmg fresh sampai kat tangan saya COD dapat barang bayooo 

tapi harga mungkin bertambah atau kurang bergantung pada barang yg dia timbang 

if beli barang yang perlu ditimbang 

ni contoh yang saya beli haritu 

Groceries!

A post shared by @ myplate_and_jar on Jan 18, 2018 at 10:35pm PST

o.k la nanti sambung lagi ... 

bye..wish me luck dan terus istiqomah :P 

sekian