Serangan Jantung -Silent Killer

Bismillah....

Petang semalam saya dikejutkan dengan berita kematian jiran sebelah rumah ayah (FIL) 

Jiran tu close ngan family Tn.John ....

kata  Tn.John ...Siva tu dia dah kenal dari kecik lagi ...dari Siva masih bujang .. :'( 

memang kami terkejut sangat2...sebab dia nampak sihat ...

selalu petang-petang dia akan berkebun, bakar sampah kat atas bukit tepi rumah tu ...

kali terakhir saya nampak dia hari isnin lepas...

Tn.John ade tegur dia ..tapi petang semalam dah tak de ....

ayah cakap dia kena serangan jantung masa tengah drive ambik anak dia balik sekolah ...

tiba-tiba dia pengsan kat setereng kereta ...nasib baik anak dia ada kat sebelah ...

pastu hantar hospital dah disahkan meninggal kerana Serangan jantung 

Semoga dia tenang di sana 

Gambar Kenangan Keluarga Siva masa Majlis Perkahwinan kami 

takut lah bila fikirkan pasal serangan jantung ni ....

benda ni datang secara tiba-tiba ... tak de signal apa-apa ....

jadi  meh nak share sikit info tentang serangan jantung ni ...

apa yang perlu kita buat untuk mengelakkan Serangan jantung ? 

Ubah gaya hidup dari segi : 

   pemakanan

   berat badan

   bersenam

yang saya bold ni untuk ingatan diri sendiri   -_-" 

   berhenti merokok

   elak konflik dan stress

Buat pemeriksaan darah

   paras TG(lemak)

   paras Cholesterol

   paras gula

 hoih..semua dah ade dah tu .... T___T 

Regular dan proper checkup

    Darah Tinggi

   Kencing Manis

Penyakit jantung bukan hanya menyerang lelaki sahaja tetapi juga menyerang wanita dan kanak-kanak. Walaubagaimanapun risiko golongan wanita mendapat penyakit jantung adalah lebih rendah kerana tubuh wanita mempunyai paras estrogen yang tinggi ketika masih subur yang berupaya melindungi wanita daripada risiko sakit jantung.

Diabetes melitus atau penyakit diabetes menjadi faktor tertinggi penyebab penyakit jantung. Penyakit diabetes menyebabkan gangguan metabolisma karbohidrat kerana kekurangan hormon pankreas insulin untuk menukarkan gula menjadi tenaga.

Please Ross...take note this !!!!! 

Punca Penyakit Jantung

#  Usia 35 tahun ke atas - Wanita yang menopous berisiko tinggi mendapat penyakit jantung

#  Kolestrol berlebihan

#  Tekanan Darah Tinggi

#  Tabiat Merokok

#  Tekanan Tinggi (Stress)

#  Lemak dalam tubuh berlebihan - 

ukur lilit pinggang lebih 80cm berisiko tinggi mendapat  

    sakit jantung --> tak sampai 80....tapi kena take note 

#  Kurang Bersenam

#  Diabetes Melitus atau Penyakit kencing manis

#  Sejarah keluarga yang mempunyai masalah sakit jantung

#  Berat badan berlebihan

Bagaimana Punca Menyebabkan Penyakit Jantung Terjadi

>> Asap Rokok

  Asap rokok mempercepatkan pembekuan darah

Menggalakkan pemendapan lemak pada dinding salur darah

 Mengurangkan bekalan oksigen ke jantung

 Tekanan perasaan

>> Lemak Berlebihan

 Pengambilan makanan tinggi kandungan lemak

>> Kurang Bersenam

     Pengaliran darah ke jantung tidak begitu lancar

      Jantung lemah

>> Darah Tinggi

      Menggalakkan penyempitan salur darah  dan jantung terpaksa mengepam lebih kuat

      Lebih tinggi tekanan darah tinggi lebih besar risiko serangan sakit jantung

Setakat ni belum ade lagi darah tinggi ...tapi kena take extra note 

>> Penyakit Kencing Manis

     Berisiko tinggi untuk mendapat penyakit jantung

Cara Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung

#  Berhenti merokok

#  Mengambil ubat atau lebih baik supplement semulajadi untuk mengawal tekanan 

    darah tinggi atau penyakit kencing manis

#  Kawal Stress dengan cara hidup sihat - dapatkan tidur dan rehat yang cukup, 

     jalani aktiviti fizikal

#  Pilih daging putih seperti ayam dan ikan serta kurang pengambilan daging merah

#  Kerap Bersenam- berjalan kaki sambil membeli belah merupakan senaman paling mudah

#  Ambil makanan tinggi serat untuk pembakaran lemak atau kolestrol yang lebih baik

#  Pilih makanan berkhasiat - lebihkan ikan, buah-buahan dan sayuran.

#  Pilih makanan rendah lemak

#  Pilih cara memasak yang sihat - panggang, rebus dan kukus

Simptom Penyakit Jantung

>> Sukar bernafas jika berbaring

>> Sakit kepala

>> Pening

>> Pengsan

>> Berasa tertekan

>> Kerap terjaga ketika tidur

>> Sakit dada

>> Rasa pijar dibahagian dada

>> Bengkak bahagian buku lali

 alhamdulillah setakat ni memang tak de lagi simptom2 ni .... 

but pls tak note ya my self !!!! 

Sekian...... 

mencegah lebih baik dari merawat T____T 

sumber maklumat  :  disini